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Dieta low carb (30 dias)

Dieta low carb (30 dias)

 
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Não é só sobre emagrecer, é sobre saúde e qualidade de vida. Você vai perder peso e vai entrar naquelas roupas que você sonha mas, além disso, vai passar por um processo saudável com a dieta low carb (30 dias) da Pensolight. 1 mês de reeducação alimentar e muitos resultados! Confira abaixo o cardápio e peça já a sua! 

 

DIETA LOW CARB 

PROGRAMA COMPLETO PARA 30 DIAS

120 REFEIÇOES

200 PRODUTOS

 

Dia 1 
Café da manhãCoxinha de batata-doce de frango
AlmoçoFilé mignon grelhado
 Espaguete de abobrinha
 Molho pomodoro
Lanche da tardeBolo de Whey com recheio de pasta de amendoim 
JantarCreme de abóbora cabotiá com frango em cubos
  
  
Dia 2 
Café da manhãTorta proteica de carne
AlmoçoCarne assada ao molho especial
 Arroz integral com brócolis
 Mix de legumes
Lanche da tardeNuggets de frango
JantarLasanha de berinjela com peito de peru sem lactose
  
  
Dia 3 
Café da manhãSalgado maromba de palmito com requeijão
AlmoçoFile de frango grelhado
 Espaguete integral de espinafre
 Molho de frango
Lanche da tardeMousse de abacate com cacau 70%
JantarCreme de mandioquinha com patinho
  
  
Dia 4 
Café da manhãTorta integral de legumes
AlmoçoCoxa de frango recheado com farofa de quinoa
 Nhoque de cabotiá
 Molho pomodoro
Lanche da tardeSalgado proteico de cenoura e ricota 
JantarCreme de abóbora cabotiá com frango em cubos
  
  
Dia 5 
Café da manhãSalgado maromba de peito de peru sem lactose 
AlmoçoFilé de tilápia grelhada
 Purê de abóbora cabotiá 
 Brócolis no vapor 
Lanche da tardeQuibe 
JantarCreme de mandioquinha com patinho
  
  
Dia 6 
Café da manhãSuco 1
AlmoçoHambúrguer de carne
 Purê de batata-doce
 Abobrinha grelhada
Lanche da tardePudim proteico
JantarFilé de frango grelhado
 Marinada de legumes e cogumelos
 Purê de abóbora cabotiá 
  
  
Dia 7 
Café da manhãTorta integral de frango
AlmoçoCarne moída
 Mix legumes
 Purê de mandioquinha salsa
Lanche da tardeCoxinha proteica de carne 
JantarFrango desfiado korin
 Cuzcuz de cenoura com uva passas 
  
Dia 8 
Café da manhãCapuccino Whey 
 Torta proteica de frango 
AlmoçoFilé de tilápia grelhado 
 Arroz 7 grãos
 Couve-flor no vapor
Lanche da tardeQuibe de couve-flor
JantarCreme de palmito
  
  
Dia 9 
Café da manhãSalgado maromba de frango com requeijão 
AlmoçoPurê de mandioquinha salsa
 Shimejii na manteiga ghee*
 Carne assada ao molho especial
Lanche da tardeMuffins de banana com amendoim
JantarLasanha de beringela bolonhesa 
 Hambúrguer de carne
  
  
Dia 10 
Café da manhãCoxinha proteica de carne 
AlmoçoPatinho ao molho de champignon
 Abóbora cabotiá assada 
 Cuzcuz de cenoura com uvas passas *
Lanche da tardeEscondidinho de batata-doce de carne moída s/ lactose 
JantarCreme de mandioquinha salsa com frango*
  
  
  
Dia 11 
Café da manhãHambúrguer de carne
AlmoçoFilé de frango grelhado
 Farofa de quinoa
 Brócolis no vapor 
Lanche da tardeCoxinha de batata-doce de frango
JantarPanqueca de frango sem glúten 
 Molho de frango
  
  
Dia 12 
Café da manhãSuco 3  (250ml)
AlmoçoStrogonoff light de carne 
 Purê de mandioquinha salsa
 Abobrinha grelhada
Lanche da tardeBolo de amendoim 
JantarCanja integral com frango
  
  
Dia 13 
Café da manhãTorta proteica de frango 
AlmoçoFilé de tilápia grelhado 
 Abobrinha refogada
 Purê de abóbora cabotiá 
Lanche da tardePão de mel low carb
JantarCarne assada ao molho especial
 Espaguete de abobrinha
 Molho de manjericão 
  
  
Dia 14 
Café da manhãSalgado maromba de frango com requeijão 
AlmoçoFilé mignon grelhado
 Arroz com brócolis
 Cenoura no vapor 
Lanche da tardeSuco super detox (250ml)
JantarCarne moída
 Espaguete de abobrinha
 Molho pomodoro
  
  
  
Dia 15 
Café da manhãTorta integral de legumes
AlmoçoMacarrão de pupunha
 Molho de frango
 Filé de frango
Lanche da tardePanqueca de Whey com doce de leite fit
JantarPatinho ao molho de champignon
 Purê de abóbora cabotiá 
  
  
Dia 16 
Café da manhãCoxinha proteica de carne 
AlmoçoFilé de salmão
 Purê de mandioquinha salsa
 Mix de legumes 
Lanche da tardeBolinho proteico de coco
JantarCreme de mandioca com cogumelos
  
  
Dia 17 
Café da manhãSalgado proteico de cenoura e ricota 
AlmoçoArroz à grega 
 Filé de tilápia
 Escabeche de berinjela
Lanche da tardePudim proteico
JantarSopa de abóbora cabotiá e gengibre
  
  
Dia 18 
Café da manhãTorta proteica de frango 
AlmoçoCoxa de frango recheada com farofa de quinoa
 Purê de batata-doce
 Brócolis no vapor
Lanche da tardeBolo de Whey com recheio de amendoim
JantarHambúrguer de carne
 Cuzcuz de cenoura com uvas passas 
  
  
Dia 19 
Café da manhãQuibe de couve-flor
AlmoçoNhoque de batata-doce sem glúten
 Molho de frango
 File de frango grelhado
Lanche da tardeBolinho proteico de coco 
JantarCreme de abóbora cabotiá com frango em cubos
  
  
Dia 20 
Café da manhãCoxinha de mandioca de carne 
AlmoçoFilé mignon grelhado
 Abóbora cabotiá assada 
 Marinada de legumes e cogumelos
Lanche da tardeSorbet de abacaxi, manga e coco
JantarStrogonoff light de frango
 Purê de mandioquinha salsa
  
  
Dia 21 
Café da manhãCoxinha proteica de carne 
AlmoçoFrango desfiado korin
 Cuzcuz de cenoura com uvas passas 
 Abobrinha refogada
Lanche da tardePudim proteico
JantarCreme de mandioquinha com patinho
  
  
  
Dia 22 
Café da manhãNuggets de frango
AlmoçoFilé de salmão grelhado
 Tabule germinado 
Lanche da tardeTarte de caramelo e chocolate
JantarPicadinho de carne 
 Purê de batata-doce 
  
  
Dia 23 
Café da manhãQuibe 
AlmoçoEspaguete de espinafre
 Filé de frango grelhado
 Molho de frango
Lanche da tardeBrownie
JantarCreme de palmito
  
  
Dia 24 
Café da manhãSalgado maromba de palmito 
AlmoçoFilé mignon grelhado
 Abobrinha grelhada
 Cuzcuz de cenoura com uvas passas 
Lanche da tardeBolo de Whey com recheio de nozes 
JantarCarne assada ao molho especial
 Molho bolonhesa
 Espaguete de abobrinha
  
  
Dia 25 
Café da manhãHambúrguer vegano de quinoa
AlmoçoFilé de tilápia grelhado 
 Purê de abóbora cabotiá 
 Mix de legumes 
Lanche da tardeEscondidinho de batata-doce de frango s/ lactose 
JantarSopa de abóbora cabotiá e gengibre
  
  
Dia 26 
Café da manhãTorta integral de frango
AlmoçoArroz com brócolis
 Frango desfiado korin
 Cenoura no vapor 
Lanche da tardeMousse de abacate com cacau 70%
JantarCoxa de frango recheado com farofa de quinoa
 Brócolis no vapor 
  
  
  
Dia 27 
Café da manhãCoxinha de batata-doce de frango
AlmoçoPicadinho de carne
 Purê de mandioquinha salsa
 Mix de legumes 
Lanche da tardePanqueca de Whey com recheio de doce de leite fit 
JantarCarne moída
 Macarrão de pupunha
  
  
Dia 28 
Café da manhãCoxinha proteica de carne 
AlmoçoFilé mignon grelhado
 Cuzcuz de cenoura com uvas passas 
 Abobrinha refogada
Lanche da tardeBolo de abóbora cabotiá com coco
JantarCreme de abóbora cabotiá com frango em cubos
  
  
  
Dia 29 
Café da manhãSalgado maromba de palmito com requeijão
AlmoçoHambúrguer de carne
 Marinada de legumes e cogumelos
 Arroz integral 
Lanche da tardeNuggets de frango
JantarFilé de tilápia grelhado 
 Shimejii na manteiga ghee
  
  
  
Dia 30 
Café da manhãSuco 3 (250ml)
AlmoçoFilé mignon grelhado
 Purê de batata-doce 
 Mix de legumes 
Lanche da tardePanqueca de Whey com recheio de doce de leite fit 
JantarCreme de mandioquinha salsa com frango

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