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Dieta Proteica 5 Dias

Dieta Proteica 5 Dias

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Começar uma dieta é muito mais do que emagrecimento, lógico que você pode perder peso, entrar nas roupas que nem imaginava que fosse servir novamente e melhorar a sua autoestima, mas acima de tudo reduz o risco de doenças e proporciona uma vida mais saudável.

Pensolight montou cardápio para você de Dieta Proteica para te ajudar a manter o objetivo e foco em perder alguns quilinhos de forma saudável.

DIETA PROTEICA 5 DIAS 1100 KCAL

DIA 1:

Café da Manhã: Coxinha Proteica de Carne

Lanche da Manhã: Castanha do Pará

Almoço: Patinho ao Molho de Champignon + Purê de Cabotiá + Brócolis

Lanche 1: Capuccino de Whey

Lanche 2: Bolinho Proteico de Coco

Jantar: Filé Mignon Grelhado + Abobrinha Refogada + Vagem no Vapor

Ceia: Sopa de Alho Poró com Quinoa

 

DIA 2:

Café da Manhã: Salgado Maromba de Peito de Peru sem Lactose

Lanche da Manhã: Amêndoas

Almoço: Strogonoff de Carne + Abóbora Cabotiá Assada + Brócolis

Lanche 1: Bolo de Whey com Recheio de Nozes

Lanche 2: Nuggets de Frango

Jantar: Filé de Salmão Grelhado + Escabeche de Beringela + Couve Flor

Ceia: Torta Proteica de Frango

 

DIA 3:

Café da Manhã: Torta Proteica de Frango

Lanche da Manhã: Castanha de Caju

Almoço: Carne Assada ao Molho Especial + Purê de Brócolis + Mix de Legumes

Lanche 1: Capuccino de Whey

Lanche 2: Bolo de Whey com Pasta de Amendoim

Jantar: Frango Desfiado Korin + Aspargo Grelhado + Berinjela Grelhada

Ceia: Creme de Palmito

 

DIA 4:

Café da Manhã: Salgado Maromba de Palmito com Requeijão

Lanche da Manhã: Amêndoas

Almoço: Filé de Frango Grelhado + Purê de Cabotiá + Couve Flor

Lanche 1: Bolinho Proteico de Coco

Lanche 2: Capuccino de Whey

Jantar: Filé de Tilápia + Brócolis + Abobrinha Refogada

Ceia: Brownie de Cacau

 

DIA 5:

Café da Manhã: Torta Integral de Frango

Lanche da Manhã: Castanha do Pará

Almoço: Carne Assada ao Molho Especial + Berinjela Recheada ao Molho Fungui e Palmito + Vagem no Vapor

Lanche 1: Hamburguer de Frango

Lanche 2: Panqueca de Whey com Recheio de Doce de Leite Fit

Jantar: Creme de Abóbora Cabotiá com Frango

Ceia: Castanha de Caju

 

TABELA NUTRICIONAL

(*) Valores Diários (VD) de referência com base em uma dieta de 2.000kcal ou 8.400KJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. **VD não estabelecido.

 

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